|
Упражнения:
Вы сейчас
находитесь
в разделе
"Финты":
1.
Обманные
движения
корпусом
перед
зеркалом
с мячом в
руках.
2. Обманные
движения
ногами на
месте и в
движении,
с мячом и
без мяча.
3. Обманные
движения
головой
стоя на
месте и в
движении.
4. Обманные
движения
руками.
Финты на
передачу
мяча и на
бросок
выполняются
с мячом, на
ловлю - без
мяча.
5. Обманные
движения
спиной к
кольцу.
Финт
вправо и
уход в
левую
сторону,
потом
наоборот.
6.
Отработка
пивотного
шага на
месте. Вышагивание
одной
ногой,
вторая -
опорная.
7. Обманные
движения
после
ловли
отскочившего
от щита
мяча.
Тренер
бьет мяч в
щит, игрок
ловит его
в прыжке,
приземляется
и делает
несколько
финтов
подряд - на
передачу,
на бросок,
на уход из-под
кольца с
дриблингом.
8. Обманные
движения
у
препятствия
(стула).
Игрок с
мячом
выполняет
финт на
бросок
или на
передачу,
стоя
перед
стулом,
после
этого
обходит
препятствие
справа
или слева.
9.
Обыгрывание
неподвижного
препятствия
(стула,
манекена)
в
движении.
Игрок с
мячом
делает
рывок к
препятствию,
обыгрывает
его пивотом
или
другим
финтом и
продолжает
движение
к кольцу.
Завершается
упражнение
броском
по кольцу.
10. Обыгрывание
1х1 с места,
с хода,
после
передачи,
ведением,
с
поворотами,
лицом,
спиной,
после
рывка,
после
приземления.
11. Игра 1х1
без мяча.
Мяч
находится
на
средней
линии
поля.
Нападающий
располагается
на
лицевой
линии
лицом к
мячу,
защитник
его
опекает
очень
плотно, По
сигналу
тренера
нападающий
начинает
движение
к мячу,
стараясь
обыграть
защитника
финтами.
Задача
защитника
- не дать
нападающему
подобрать
мяч,
постоянно
встречая
его
корпусом.
После
овладения
мячом
нападающий
атакует
противоположное
кольцо,
преодолевая
активное
сопротивление
защитника.
12. Игра 1х1 с
одним
пасующим.
Нападающий
располагается
в поле,
лицом
кольцу, на
расстоянии
5-7 м.
Защитник
плотно
его
опекает.
Задача
нападающего
- обыграть
защитника
финтами и
открыться
для
получения
мяча в
трехсекундную
зону,
получить
мяч и
забить
его из-под
кольца.
Смена мест
в тройке -
после
каждого
попадания.
13. Игра 1х1 с
поворотами
с одним
пасующим.
Задача
нападающего
и
защитника
та же, что и
в упр.
12.
Нападающий
обыгрывает
защитника
только
при
помощи
резкого
изменения
направления
движения
или пивотного
шага.
14. Игра 1х1 с
одним
пасующим,
перекидка
мяча
через
защитника,
опекающего
нападающего
в
закрытой
стойке и
не
видящего
мяч.
Задача
нападающего
-
освободиться
от опеки
рывками
вдоль
лицевой
линии и
получить
мяч для
броска по
кольцу в
одном
прыжке.
Задача
защитника
- не дать
получить
мяч, не
оглядываясь
на
пасующего.
15. Игра 1х1 с
одним
заслоняющим.
Нападающий
с мячом
располагается
в поле, на
расстоянии
5-6 м от
кольца.
Защитник
плотно
его
опекает,
противодействуя
и проходу,
и броску.
Третий
игрок
ставит
нападающему
стационарный,
неподвижный
заслон.
Задача
нападающего
- обыграть
защитника,
используя
заслон, и
забить
мяч из-под
кольца.
Задача
защитника
-
преодолеть
заслон и
не дать
забить
мяч. Смена
игроков в
тройке
происходит
по кругу,
после
каждого
удачного
действия
защитника.
16. Игра 1х1
без мяча.
Нападающий
начинает
движение
по
сигналу
тренера
от
лицевой
линии и
старается
обыграть
защитника
финтами.
Темп
выполнения
упражнения
сначала
средний,
затем
возрастает
до
быстрого.
Защитник
должен в
первую
очередь
поддерживать
правильную
стойку,
следить
за
работой
ног. Его
задача -
как можно
дольше не
дать
нападающему
себя
обойти.
17. Игра 1х1 с
одним
ударом в
пол.
Нападающий
с мячом
располагается
на
расстоянии
5-6 м от
кольца,
ему
разрешается
атаковать
кольцо
сразу или
после
одного
удара в
пол. Время
на атаку
ограничено
тремя
секундами.
На
главную
страницу
К
выбору
упражнения
|
